Synergie Abdos / Dos
- Découverte de la complexité de la ceinture abdominale sous l’angle de ses différentes fonctions motrices
- Apprendre à renforcer la sangle abdominale ainsi que de la musculature du plancher pelvien
- Sensibiliser à son rôle dans la prévention des maux de dos par l’amélioration des différentes postures et du maintien
- Aborder le travail des abdominaux de manière plus ludique
Contenu de la formation :
- Une présentation théorique sur la sangle abdominale
- Exercices d’abdominaux variés et revisités (sans se blesser) tout en préservant la colonne vertébrale, le plancher pelvien
- Exercices de renforcement de la musculature profonde et des muscles stabilisateurs du bassin et du tronc
- Exercices d’abdominaux à faible pression sur le plancher pelvien : «hypo-pressifs»