Abdominaux, tronc et plancher pelvien : une même synergie
Cette formation vous aide à approfondir vos connaissances de la sangle abdominale, du tronc et du plancher pelvien, dans une perspective fonctionnelle et préventive. En s'appuyant sur les données actuelles de la biomécanique, elle étudie les interactions entre abdominaux, stabilisateurs du tronc et plancher pelvien.
Objectif : mieux comprendre leur rôle dans la stabilité lombo-pelvienne, la gestion des pressions abdominales, la posture et la prévention des douleurs rachidiennes. Une attention particulière est portée aux exercices de renforcement qui respectent le rachis et le périnée, et aux techniques normo- et hypopressives. Théorie, démonstrations, pratique et analyses cliniques alternent tout au long de la journée.
Objectifs
- Comprendre l'anatomie fonctionnelle et le rôle biomécanique de la sangle abdominale et du plancher pelvien
- Identifier les interactions entre muscles du tronc, posture et contraintes rachidiennes
- Choisir des exercices adaptés aux objectifs thérapeutiques et préventifs du patient
- Proposer un renforcement du tronc qui respecte les structures lombo-pelviennes
- Intégrer les principes hypopressifs dans votre prise en charge
À l'issue de la formation, vous saurez
- Réaliser une analyse fonctionnelle de la stabilité lombo-pelvienne
- Concevoir un programme progressif de renforcement des abdominaux et des stabilisateurs du tronc
- Adapter les exercices aux contraintes du rachis et du plancher pelvien
- Enseigner les exercices hypopressifs de façon sûre et pertinente
- Conseiller vos patients pour prévenir les lombalgies et les troubles liés à une mauvaise gestion des pressions abdominales
PROGRAMME
Fondements théoriques
- Anatomie de la sangle abdominale, du plancher pelvien et des stabilisateurs du tronc
- Interactions entre diaphragme, ceinture abdominale et plancher pelvien
- Rôle fonctionnel : pressions intra-abdominales, stabilité lombo-pelvienne, posture et mouvement
Évaluation clinique et travaux pratiques
- Observation des stratégies de stabilisation et des compensations fréquentes
- Facteurs favorisant les lombalgies
- Tests fonctionnels du tronc, recrutement des muscles profonds, correction des erreurs fréquentes
Renforcement du tronc et approche hypopressive
- Principes modernes du renforcement abdominal et exercices respectueux du rachis
- Stabilisateurs du bassin et du tronc, progressions selon les profils
- Hypopressifs : principes physiologiques, indications, contre-indications et intégration dans la prise en charge
Applications cliniques et synthèse
- Prévention des lombalgies et des dysfonctions du plancher pelvien
- Construction d'un programme thérapeutique complet
- Études de cas, questions-réponses et validation des acquis
Les sessions programmées
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Votre formateur
AENDEKERK Nicolas
Coach et personal trainer
"Passionné par le mouvement depuis toujours, je pratique le yoga Iyengar depuis l’adolescence, une discipline qui m’a appris la précision, l’alignement et la conscience corporelle. Cette exigence technique guide encore aujourd’hui ma manière d’enseigner. Diplômé en éducation physique, j’ai ensuite été formateur pendant plus de cinq ans à l’Institut de Gasquet à Paris, où j’ai transmis les principes de biomécanique, de respiration et de protection du dos à des professionnels du mouvement. Cette expérience a renforcé ma pédagogie : rigoureuse, claire et accessible. J’aime transmettre le plaisir de bouger intelligemment. Pour moi, un mouvement juste, conscient et bien exécuté est la clé pour progresser durablement, éviter les blessures et tirer le meilleur de chaque séance. Ma vision est globale : j’intègre le mouvement, la philosophie du corps et la nutrition pour accompagner chacun vers une pratique plus précise, plus respectueuse et plus efficace. Bouger, oui… mais pas n’importe comment. Un mouvement mieux compris est un mouvement qui transforme."
Modalités pratiques
| 🗓️ Format | Présentiel, 1 journée, 9 h – 17 h |
|---|---|
| 📍 Lieu | Kiné-Form – Ol Consult, Rue de Pontillas 346, 5300 Andenne (Zoning Mécalys, Landenne) |
| 👥 Public | Kinésithérapeutes et diplômés en éducation physique ; étudiants de dernière année de kinésithérapie ou d'éducation physique |
| ✅ Prérequis | Diplôme de kinésithérapeute ou d'éducation physique, ou dernière année d'études ; connaissances de base en anatomie et biomécanique du rachis et du bassin |
| 🩳 Matériel à prévoir | Tenue confortable permettant la pratique d'exercices physiques. Le matériel des ateliers est fourni. |
| 🏅 Accréditation | Pro-Q-Kine : 14 unités (thématiques sport & mouvement et ostéo-articulaire) |
| 💶 Tarif* | Professionnel : 215 € · Étudiant : 195 € |
| 💳 Paiement | Acompte de 100 € à l'inscription, solde à régler un mois avant la formation |
| ↩️ Annulation | Voir notre politique d'annulation |
* Tarifs 2027
Questions fréquentes
Les kinésithérapeutes et les diplômés en éducation physique, ainsi que les étudiants de dernière année dans ces deux filières.
Oui : principes physiologiques, indications, contre-indications et intégration dans la prise en charge, avec une mise en pratique.
Oui, elle donne droit à 14 unités Pro-Q-Kine.
Oui, les étudiants de dernière année sont les bienvenus, au tarif de 195 € (tarif 2027).
Une tenue confortable pour les exercices physiques. Le reste du matériel des ateliers est fourni.
Elles sont détaillées dans notre politique d'annulation.